Die folgenden Geschichten basieren auf realen Erfahrungen aus meiner Praxis, wurden jedoch anonymisiert und verändert. Sie dienen als Inspiration für Veränderung und ersetzen keine professionelle Beratung.
Stellen Sie sich vor, Sie sitzen Ihrem Partner gegenüber in einem schummrigen Restaurant, das Kerzenlicht flackert wie die unstete Flamme Ihrer Emotionen. Ihr Herz rast, während Sie zum zehnten Mal an diesem Abend auf Ihr Handy schauen – nicht wegen einer Nachricht von ihm, sondern weil die Stille sich anfühlt wie ein Abgrund, der Sie hinunterzieht. Sie waren schon einmal hier – in diesem Kreislauf intensiver Sehnsucht, wo jeder Moment ohne Bestätigung sich anfühlt wie Ertrinken. Viele von uns haben diese Grenze gestreift, nicht wahr? Dieses verzweifelte Bedürfnis nach Verbindung, das Liebe in etwas verwandelt, das eher einer Lebensader als einer Freude gleicht.
Als Psychologe für Paarberatung, der Hunderte von Menschen durch diese turbulenten Gewässer begleitet hat, kenne ich diese Szene nur zu gut. Sie erinnert mich an meine eigenen frühen Jahre in der Praxis, als ich zum ersten Mal erkannte, wie sich Liebe in Sucht verwandeln kann. Ich erinnere mich an einen späten Anruf einer Freundin vor Jahren; sie weinte und gestand, wie sie von einer Beziehung zur nächsten gesprungen war, jede ließ sie hohler zurück. Es war nicht nur Herzschmerz – es war ein Muster, das tief in unerfüllten Bedürfnissen aus ihrer Kindheit verwurzelt war. Dieses Gespräch war für mich ein Wendepunkt, der mich dazu brachte, tiefer in die Psychologie der Bindung einzutauchen und zu verstehen, warum wir manchmal so verzweifelt an der Liebe festhalten, dass sie uns schadet.
Beziehungssucht ist kein Begriff, den wir leichtfertig verwenden. Es ist eine Verhaltensstörung, ähnlich wie jede andere Sucht, bei der das Belohnungssystem des Gehirns durch die Höhen der Romantik gekapert wird. Sie kennen vielleicht diesen euphorischen Rausch – die Schmetterlinge im Bauch, die Wärme, die sich durch Ihre Brust ausbreitet wie Sonnenlicht nach einem Sturm – aber wenn es verblasst, lässt der Absturz Sie nach dem nächsten Fix jagen. Wir sprechen hier von einem neurobiologischen Ungleichgewicht, das Ihr Wohlbefinden stört und gesunde Verbindungen unerreichbar erscheinen lässt. Aber das Verständnis beginnt mit Neugier, nicht mit Urteil. Wie bemerken Sie, dass sich dieses Muster in Ihr Leben einschleicht? Ist es die Art, wie Ihre Gedanken endlos um einen Partner kreisen, oder wie die Einsamkeit unerträglich wird?
Die 5 Hauptursachen von Beziehungssucht
Lassen Sie uns die fünf Gründe hinter Beziehungssucht und ihre verräterischen Anzeichen entpacken. Diese sind keine abstrakten Theorien; sie sind aus echten Leben gezogen, die ich in Beratungräumen gesehen habe, wo Menschen wie Sie ihre Geschichten teilen und Wege nach vorne finden.
1. Unerfüllte emotionale Bedürfnisse
Viele von uns wachsen mit Lücken auf – vielleicht ein Elternteil, der emotional distanziert war und Sie hungrig nach Bestätigung zurückließ. Dieser Hunger kann sich in einen Zwang verwandeln, Liebe zu suchen, um diese Leere zu füllen, wie Wasser in ein Sieb zu gießen, das niemals hält.
Ich denke an Anna, eine 35-jährige Lehrerin, die in meine Praxis kam. Sie beschrieb, wie sie als Kind oft das Gefühl hatte, ihre Liebe verdienen zu müssen. Ihr Vater war Geschäftsmann, immer unterwegs, und wenn er da war, musste sie perfekt sein, um seine Aufmerksamkeit zu bekommen. Heute, Jahrzehnte später, springt sie von einer Beziehung zur nächsten, immer auf der Suche nach jemandem, der diese alte Wunde heilen kann.
2. Frühere Traumata und Bindungsstörungen
Wenn die Kindheit von Inkonsistenz geprägt war – liebevoll in einem Moment, verschlossen im nächsten – neigt Ihr Bindungsstil möglicherweise zu ängstlich oder vermeidend. In meinen Sitzungen habe ich gesehen, wie sich das auswirkt: Klienten beschreiben eine Enge in ihrer Brust, wenn Partner sich zurückziehen, was alte Ängste vor Verlassenwerden auslöst. Es ist keine Schwäche; es ist ein Überlebensmechanismus, der schief gelaufen ist.
Michael, ein 42-jähriger Softwareentwickler, kam zu mir mit einer Geschichte von acht Beziehungen in zehn Jahren. In der Beratung entdeckten wir, dass seine Mutter an Depressionen litt – manchmal war sie warm und liebevoll, dann wieder tagelang emotional nicht erreichbar. Als Kind lernte Michael, ständig nach Anzeichen zu suchen, ob er geliebt wurde oder nicht. Heute schickt er seinen Partnerinnen manchmal 20 Nachrichten am Tag, nur um sich sicher zu fühlen.
3. Geringes Selbstwertgefühl
Wenn Sie an Ihrem Wert zweifeln, wird Liebe zu einem Spiegel, um ihn zu bestätigen, aber einem zerbrechlichen. Ich erinnere mich an die Arbeit mit Sarah, einer lebhaften Frau in den Dreißigern, die Partner verfolgte, die sie schlecht behandelten, überzeugt, dass sie nichts Besseres verdiente. Ihr geringes Selbstbild war nicht nur ein Gefühl; es war eine Linse, die jede Interaktion verzerrte.
Sarah erzählte mir von einer Szene, die sich in ihrem Leben immer wieder wiederholte: Sie sitzt in ihrer Wohnung, starrt auf ihr Handy und wartet darauf, dass ein Mann zurückschreibt, der sie in der letzten Woche dreimal versetzt hat. Ihr Verstand sagt ihr, dass sie weitermachen sollte, aber ein Teil von ihr flüstert: “Wenn er dich will, beweist das, dass du wertvoll bist.” Diese innere Stimme, so entdeckten wir, klang verdächtig wie die ihrer kritischen Mutter.
4. Genetik und Gehirnchemie
So wie einige Familien Veranlagungen für Substanzmissbrauch weitergeben, können süchtige Verhaltensweisen in Beziehungen eine erbliche Neigung haben. Dopamin überflutet das Gehirn während dieser romantischen Höhen, ähnlich wie bei anderen Süchten, und schafft eine chemische Abhängigkeit. Die Forschung zeigt, dass Variationen in Neurotransmittersystemen einige Menschen anfälliger machen können – es ist nicht Ihre Schuld, aber es zu verstehen, ermächtigt zur Veränderung.
Bei Thomas, einem 38-jährigen Kundenberater, stellten wir fest, dass sowohl sein Vater als auch sein Großvater mit Alkoholabhängigkeit gekämpft hatten. Thomas selbst trinkt kaum, aber sein Gehirn scheint dasselbe Belohnungssystem bei romantischen Begegnungen zu aktivieren. Jedes neue Date fühlt sich an wie ein Rausch – sein Herz hämmert, seine Gedanken rasen, und für ein paar Stunden fühlt er sich lebendig. Aber wenn die Beziehung alltäglich wird, fällt er in eine tiefe Leere.
5. Kulturelle und gesellschaftliche Einflüsse
Unsere Gesellschaft romantisiert Liebe als ultimative Erfüllung und bombardiert uns mit Geschichten, in denen Leidenschaft das Gleichgewicht übertrifft. In einer Welt von Swipe-Right-Apps fühlt sich diese ständige Suche normalisiert an, aber sie kann Ihr Selbstgefühl erodieren.
Lisa, eine 29-jährige Marketingmanagerin, beschrieb mir, wie sie manchmal stundenlang durch Dating-Apps scrollt, obwohl sie bereits in einer Beziehung ist. “Ich muss einfach wissen, dass ich noch Optionen habe”, sagte sie. Die ständige Verfügbarkeit potenzieller Partner hat ihre Fähigkeit untergraben, sich auf eine Person einzulassen. Jede kleine Unstimmigkeit in ihrer Beziehung wird zum Grund, weiterzusuchen.
Erkennbare Anzeichen von Beziehungssucht
Wie zeigt sich das im täglichen Leben? Die verräterischen Anzeichen sind zunächst subtil, wie Flüstern, das zu einem Brüllen anschwillt.
Unkontrollierte Emotionen
Dieser Drang, jemanden Unerreichbares zu verfolgen, selbst wenn Ihr Bauchgefühl schreit, dass es toxisch ist. Stellen Sie sich zitternde Hände vor, während Sie eine weitere Nachricht entwerfen und die roten Flaggen ignorieren.
Schwierigkeiten beim Setzen von Grenzen
Sie finden sich dabei wieder, die Fehler eines Partners zu entschuldigen, Ihre eigenen Bedürfnisse lösen sich auf wie Zucker im Tee. Dann kommt die Euphorie – dieser überschwängliche Rausch von Dopamin und Noradrenalin, aber unreguliert lässt er Sie ohne ihn in Verzweiflung stürzen.
Zwanghaftes Denken
Ihr Verstand spielt Gespräche nach, überprüft soziale Medien mit einem Knoten im Magen. Und andere Bereiche vernachlässigen? Die Arbeit häuft sich an, Freundschaften verblassen, während die Beziehung alles verschlingt und Sie in einer Menge isoliert zurücklässt.
Vernachlässigung anderer Lebensbereiche
Jana, eine 31-jährige Grafikdesignerin, erzählte mir, wie sie wegen ihrer Beziehungssucht beinahe ihren Job verloren hätte. Sie war so besessen von ihrem damaligen Partner, dass sie wichtige Deadlines verpasste, weil sie stundenlang am Telefon mit ihm diskutierte oder durch seine Social-Media-Profile scrollte, um herauszufinden, mit wem er Zeit verbrachte. Ihre Chefin sprach eine ernsthafte Verwarnung aus, und erst das war der Weckruf, den Jana brauchte.
Professionelle Hilfe bei Beziehungssucht
Kommen Ihnen diese Muster bekannt vor?
Als erfahrenes Team von Psychologen für Paarberatung begleiten wir Sie auf Ihrem Weg zu gesünderen Beziehungsmustern. In einem unverbindlichen Erstgespräch können wir gemeinsam Ihre Situation besprechen und einen individuellen Therapieplan entwickeln.
Beziehungssucht ist behandelbar. Mit der richtigen Unterstützung können Sie lernen, erfüllende Beziehungen zu führen, ohne Ihre Identität zu verlieren.
Entdecken Sie, wie Paartherapie Ihnen helfen kann, aus dem Kreislauf der Beziehungssucht auszubrechen und echte emotionale Verbindungen aufzubauen.
Die Auswirkungen von Beziehungssucht auf Ihr Wohlbefinden
Aber was sind die tieferen Auswirkungen auf Ihr Wohlbefinden? Beziehungssucht ist nicht nur emotional; sie wirkt sich nach außen aus. Es besteht das Risiko körperlicher Gesundheitsprobleme, wie stressbedingter Bluthochdruck, bei dem der Druck in Ihrer Brust buchstäblich wird und Schlaganfallrisiken erhöht. Die Beschäftigung kann ebenfalls leiden – abgelenkt durch obsessive Sorgen sinkt die Leistung, und plötzlich stehen Lebensgrundlagen auf dem Spiel.
Beziehungen zerbrechen: Romantische durchlaufen Zyklen von Trennungen, während platonische und familiäre Bindungen unter dem Gewicht Ihrer Intensität leiden. Und sexuell kann die Jagd nach Verbindung zu riskantem Verhalten führen und die Übertragung von Geschlechtskrankheiten ohne Vorsichtsmaßnahmen erhöhen. Ich habe gesehen, wie Klienten mit Herpes-Diagnosen oder verlorenen Jobs zu kämpfen hatten, alles auf dieses unkontrollierte Muster zurückzuführen. Es ist ein Dieb der Freude, der das Gleichgewicht stiehlt und Erschöpfung hinterlässt.
Wie man geringes Selbstwertgefühl als Wurzel angeht
Wie gehen wir also mit geringem Selbstwertgefühl als Wurzel der Beziehungssucht um? In der Beratung beginnen wir systematisch: Wie zeigt sich geringes Selbstwertgefühl in Ihren Entscheidungen? Durch Übungen wie das Journaling von Auslösern bauen Klienten von innen heraus wieder auf und bestätigen ihren Wert unabhängig von anderen.
Genetik und Gehirnchemie spielen ebenfalls eine Rolle – Genetik bei Störungen wie dieser ist kein Schicksal. Wir erforschen Achtsamkeit, um diese Dopaminspitzen zu regulieren, ähnlich wie die Umschulung des Gehirns bei der Substanzgenesung. Eine Technik, die ich verwende, ist kognitives Verhaltens-Mapping: Gedanken und Gefühle verfolgen, um den Zyklus zu unterbrechen.
Bindungsprobleme verstehen und heilen
Bindungsprobleme? Wir vertiefen uns mit Empathie in die Ursprünge. Für diejenigen mit Traumata hilft EMDR-Therapie, Schmerzen zu verarbeiten und Raum für sichere Bindungen zu schaffen. Und kulturelle Einflüsse? Wir hinterfragen Narrative und fördern Selbstmitgefühl.
Die Geschichte von Markus: Ein Weg aus der Beziehungssucht
Lassen Sie mich Ihnen die Geschichte von Markus erzählen, einem 44-jährigen Architekten, der nach seiner vierten Trennung in drei Jahren zu mir kam. Er beschrieb eine nagende Leere, sprang in Beziehungen wie in Rettungsboote. In den Sitzungen entdeckten wir seine ängstliche Bindung aus einer Kindheit elterlicher Scheidung – das plötzliche Verschwinden seines Vaters ließ ihn Verlust fürchten. Die Anzeichen waren klar: obsessives Schreiben von Nachrichten, Vernachlässigung seines Hobbys Fotografie und eine Euphorie, die zugrunde liegende Angst maskierte.
Sein geringes Selbstwertgefühl stammte aus Jahren der Suche nach Zustimmung, verflochten mit einer Familiengeschichte süchtiger Verhaltensweisen – Genetik, die eine Veranlagung nahelegt. Wir begannen mit Übungen zum Setzen von Grenzen: Rollenspiele von Gesprächen, in denen er übte, Nein zu sagen, und das anfängliche Unbehagen spürte wie ein enges Band um seine Rippen, das sich aber allmählich lockerte.
Um zwanghafte Gedanken anzugehen, führte ich ein tägliches Ritual ein: fünf Minuten erdende Atemarbeit, das Auf und Ab seiner Brust bemerken, den Fokus neu ausrichten. Für das Wohlbefinden bauten wir ein Unterstützungsnetzwerk auf – sich wieder mit Freunden bei Kaffee verbinden, das Lachen ein Balsam gegen Isolation. Markus’ Durchbruch kam während einer Visualisierung: sich Liebe als sanften Fluss vorzustellen, nicht als Sturzflut. Über sechs Monate hinweg datete er achtsam und erkannte seinen Wert jenseits der Romantik.
Seine Geschichte unterstreicht die Bedeutung professioneller Hilfe. Wenn diese Muster bei Ihnen Resonanz finden, wie bemerken Sie, dass sie Ihren täglichen Rhythmus beeinflussen? Therapie ist kein Allheilmittel, aber ein Leitfaden – vielleicht Paarberatung, wenn Sie in einer Partnerschaft sind, oder individuelle Arbeit zur Selbstfindung.
Häufig gestellte Fragen zur Beziehungssucht
Was sind die 5 Gründe hinter Beziehungssucht und ihre verräterischen Anzeichen?
Die fünf Hauptgründe umfassen unerfüllte emotionale Bedürfnisse, die ständige Validierungssuche antreiben, vergangene Traumata, die die Vermeidung von Einsamkeit befeuern, Bindungsstörungen wie ängstliche Stile, die Anhänglichkeit fördern, geringes Selbstwertgefühl, das zur Toleranz von Toxizität führt, und Genetik/Gehirnchemie, die süchtige Höhen erzeugt. Verräterische Anzeichen? Unkontrollierte Verfolgung unerreichbarer Partner, verschwommene Grenzen in Codependenz, euphorische Abhängigkeit von Romantik, obsessives Grübeln, das Angst verursacht, und Vernachlässigung des Lebens, die das Gleichgewicht erodiert – alles Signale zum Innehalten und Reflektieren.
Wie wirkt sich Beziehungssucht auf das Wohlbefinden aus?
Sie erodiert die psychische Gesundheit durch Zyklen von Höhen und Abstürzen, fördert Angst, Depression und Isolation. Körperlich manifestiert sich chronischer Stress als Spannungskopfschmerzen oder Schlafverlust; in Beziehungen züchtet es Konflikte und Verlust. Insgesamt stört es das ganzheitliche Wohlbefinden, aber Bewusstsein öffnet Türen zur Genesung.
Wann sollten Sie professionelle Hilfe bei Beziehungssucht in Betracht ziehen?
Wenn Anzeichen wie obsessive Verhaltensweisen oder emotionale Abstürze Arbeit, Gesundheit oder Freude beeinträchtigen, ist es Zeit. Frühe Intervention verhindert tiefere Störungen – wenden Sie sich an einen auf Beziehungen spezialisierten Therapeuten für maßgeschneiderte Unterstützung.
Kann geringes Selbstwertgefühl zu Beziehungssucht beitragen?
Absolut. Geringes Selbstwertgefühl liegt oft dem Zwang zugrunde, bei dem Beziehungen zu Krücken des Selbstwerts werden. Es durch Therapie anzugehen, baut Resilienz auf und reduziert den Griff der Sucht.
Welche Rolle spielen Genetik und Gehirnchemie bei Selbstwertgefühl und Beziehungssucht?
Genetische Faktoren können süchtige Tendenzen über Dopaminwege prädisponieren, während die Gehirnchemie beeinflusst, wie wir Selbstwert und Bindung verarbeiten. Es ist nicht deterministisch – Therapie und Lebensstiländerungen können Muster für eine gesündere Selbstsicht und Verbindungen neu verdrahten.
Praktische Schritte zur Überwindung von Beziehungssucht
Das Ausbrechen erfordert praktische Schritte, die in der realen Praxis verankert sind:
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Kultivieren Sie Selbstbewusstsein: Führen Sie ein Tagebuch, in dem Sie Auslöser notieren – wie fühlt sich Ihr Körper an, wenn das Verlangen einsetzt? Ein Druck in Ihrem Magen? Nutzen Sie das als Signal zum Innehalten.
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Bauen Sie Grenzen auf: Beginnen Sie klein, indem Sie ‘Ich-Zeit’ ohne Schuldgefühle festlegen. Stellen Sie es sich vor, als würden Sie Ihren eigenen Garten pflegen, bevor Sie andere einladen.
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Pflegen Sie nicht-romantische Freuden: Engagieren Sie sich wieder in Hobbys oder Freundschaften und spüren Sie die Leichtigkeit des Lachens, unbefleckt von Bedürftigkeit.
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Suchen Sie Unterstützung: Ob Gruppen für Codependenz oder Einzeltherapie, Teilen erleichtert die Last. Ich empfehle oft Achtsamkeits-Apps für tägliche Check-ins.
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Überwachen Sie den Fortschritt: Feiern Sie kleine Erfolge, wie einen Tag ohne obsessive Überprüfungen, und verstärken Sie neue neuronale Wege.
Konkrete Umsetzungsschritte
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Bewerten Sie Ihre Muster: Verbringen Sie eine Woche damit, emotionale Höhen und Tiefen in Bezug auf Beziehungen zu verfolgen. Fragen Sie sich: Wie bemerke ich, dass sich Abhängigkeit einschleicht?
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Stärken Sie das Selbstwertgefühl: Tägliche Affirmationen, die an Handlungen gebunden sind – z.B. ‘Ich schätze meine Unabhängigkeit’, während Sie einen Solo-Spaziergang machen. Spüren Sie den Boden unter Ihren Füßen, fest und Ihr eigen.
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Üben Sie Loslösung: Wenn Drang entsteht, verzögern Sie die Reaktion um 24 Stunden. Nutzen Sie Atmung: Ruhe einatmen, Bedürftigkeit ausatmen.
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Suchen Sie Therapie: Finden Sie einen Fachmann, der sich mit Bindung und Sucht auskennt. Erste Sitzungen entpacken Wurzeln ohne Überforderung.
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Bauen Sie Gleichgewicht wieder auf: Planen Sie nicht-beziehungsbezogene Aktivitäten – Fitnessstudio, Lesen, Freiwilligenarbeit. Bemerken Sie, wie Erfüllung von innen erblüht.
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Überwachen Sie Gehirnchemie-Einflüsse: Integrieren Sie Omega-3-Fettsäuren oder Bewegung zur Unterstützung der Stimmungsregulierung, konsultieren Sie bei Bedarf einen Arzt.
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Fördern Sie sichere Bindungen: In zukünftigen Beziehungen kommunizieren Sie Bedürfnisse offen und bauen Sie Vertrauen auf wie Schichten stabiler Ziegel.
Diese Schritte sind keine starre Liste, sondern ein flexibler Pfad, angepasst an Ihr Leben. Denken Sie daran, Heilung ist eine Reise, kein Sprint. Wenn Genetik oder Trauma groß erscheinen, beleuchtet professionelle Anleitung den Weg. Sie haben die Stärke – lassen Sie uns sie gemeinsam fördern.
In meinen Jahren als Therapeut habe ich Transformationen wie die von Markus miterlebt – von Chaos zu Ruhe. Das verdienen Sie auch. Beziehungssucht mag sich wie eine unzerbrechliche Kette anfühlen, aber mit sanftem Entwirren wird sie zu einer Geschichte des Wachstums.
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Mit herzlichen Grüßen,
Ihr Patric Pförtner Psychologe & Psychologe für Paarberatung
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