Die folgenden Geschichten basieren auf realen Erfahrungen aus meiner Praxis, wurden jedoch anonymisiert und verändert. Sie dienen als Inspiration für Veränderung und ersetzen keine professionelle Beratung.
Stellen Sie sich vor: Es ist ein ruhiger Sonntagmorgen, und Sie sitzen mit Ihrem Partner am Frühstückstisch. Die Kaffeetassen dampfen, aber zwischen Ihnen liegt eine unsichtbare Wand aus Schweigen. So viele Worte, die gesagt werden müssten, und doch bleibt die Kehle wie zugeschnürt. Diese Momente kennen viele Paare – und genau hier beginnt die Arbeit der Paartherapie.
Ich bin Patric Pförtner, und in meiner jahrelangen Arbeit als Psychologe habe ich unzählige Paare begleitet, die genau an diesem Punkt standen. Die gute Nachricht: Eine Beziehung in der Krise ist keine verlorene Beziehung. Mit den richtigen Werkzeugen und professioneller Unterstützung können selbst tiefe Gräben überbrückt werden.
Warum Paare in der Krise landen
Die meisten Beziehungsprobleme entstehen nicht über Nacht. Sie entwickeln sich schleichend, wie Risse in einer Hauswand, die man anfangs kaum bemerkt. In meiner Praxis erlebe ich häufig ähnliche Muster.
Nehmen wir das Beispiel von Katharina und Markus. Die beiden kamen nach zwölf Jahren Ehe zu mir, weil sie das Gefühl hatten, sich zu Fremden entwickelt zu haben. Katharina fühlte sich übersehen – ihre Bedürfnisse nach Nähe und emotionaler Verbindung blieben unerfüllt. Markus wiederum zog sich immer mehr zurück, überfordert von den Anforderungen des Alltags und den Vorwürfen seiner Frau.
“Wie bemerken Sie, wenn diese Distanz zwischen Ihnen wächst?”, fragte ich in unserer ersten Sitzung. Katharina beschrieb ein Ziehen in der Brust, Markus sprach von einem Druck auf den Schultern. Diese körperlichen Signale sind oft die ersten Hinweise darauf, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist.
Die häufigsten Ursachen für Beziehungskrisen sind:
- Kommunikationsprobleme: Unausgesprochene Erwartungen und Missverständnisse
- Vertrauensbrüche: Von kleinen Enttäuschungen bis zu tiefgreifenden Verletzungen
- Unterschiedliche Lebensziele: Wenn Partner sich in verschiedene Richtungen entwickeln
- Alltagsstress: Beruf, Kinder und finanzielle Sorgen belasten die Partnerschaft
- Ungelöste Konflikte: Alte Wunden, die immer wieder aufbrechen
Erkennen Sie sich in diesen Mustern wieder?
In einem unverbindlichen Erstgespräch können wir gemeinsam Ihre Situation besprechen. Als erfahrener Psychologe für Paarberatung und Beziehungsthemen begleite ich Sie auf Ihrem Weg.
Die Macht der systemischen Paartherapie
In der systemischen Paartherapie betrachten wir die Beziehung als lebendiges System, in dem beide Partner sich gegenseitig beeinflussen. Es geht nicht darum, einen Schuldigen zu finden, sondern gemeinsam zu verstehen, wie bestimmte Dynamiken entstehen.
Bei Sophie und Thomas zeigte sich ein klassisches Muster: Je mehr Sophie nach Nähe suchte, desto mehr zog Thomas sich zurück. Und je mehr Thomas sich distanzierte, desto verzweifelter wurde Sophie in ihren Versuchen, ihn zu erreichen. Ein Teufelskreis, der beide erschöpfte.
“Welche Metapher fällt Ihnen für Ihre Beziehung ein?”, fragte ich die beiden. Thomas sagte: “Wie zwei Magnete, die sich abstoßen.” Sophie antwortete: “Wie ein Boot, das ohne Ruder treibt.” Diese Bilder halfen uns, ihre Dynamik greifbar zu machen und neue Wege zu erkunden.
Die systemische Arbeit half ihnen zu erkennen, dass beide aus Selbstschutz handelten – Thomas vermied Konflikte, weil er als Kind gelernt hatte, dass Emotionen gefährlich sind. Sophie suchte Bestätigung, weil sie frühe Verlusterfahrungen gemacht hatte. Das Verstehen dieser Hintergründe war der erste Schritt zur Heilung.
Trauer und Verlust in Beziehungen verarbeiten
Ein Thema, das in der Paartherapie oft unterschätzt wird, ist gemeinsame Trauer. Der Verlust eines Kindes, einer Schwangerschaft oder eines nahen Angehörigen kann Paare entweder zusammenschweißen oder auseinandertreiben.
Elena und Michael kamen zu mir, nachdem sie eine Fehlgeburt erlebt hatten. Beide trauerten, aber auf völlig unterschiedliche Weise. Elena brauchte Gespräche, Tränen, gemeinsames Erinnern. Michael wollte nach vorne schauen, stark sein, funktionieren. Diese unterschiedlichen Trauerstile führten zu Missverständnissen und dem Gefühl, vom anderen nicht verstanden zu werden.
“Wie zeigt sich die Trauer in Ihrem Körper?”, fragte ich beide. Elena sprach von einem schweren Stein auf ihrem Herzen, Michael von einer Enge im Hals, die ihm das Sprechen erschwerte. Indem wir diese körperlichen Empfindungen erkundeten, fanden beide Zugang zu ihren Gefühlen – jenseits von Worten und Erwartungen.
Die Paartherapie half ihnen, einen gemeinsamen Trauerraum zu schaffen, in dem beide Formen des Trauerns ihren Platz hatten. Heute sagen sie, dass diese schwere Zeit ihre Beziehung letztlich vertieft hat.
Tragen Sie schwere Gefühle mit sich?
Auf meinem YouTube-Kanal teile ich regelmäßig Impulse zu Themen wie Trauerbewältigung, Kommunikation in der Partnerschaft und emotionale Heilung.
Praktische Schritte für eine stärkere Beziehung
Wissen allein verändert noch nichts – es braucht konkrete Handlungen. Hier sind bewährte Strategien aus meiner therapeutischen Arbeit:
1. Die tägliche Verbindung pflegen
Nehmen Sie sich jeden Tag mindestens 15 Minuten Zeit für ein echtes Gespräch. Keine Handys, keine Ablenkungen. Fragen Sie Ihren Partner: “Was hat dich heute bewegt?” und hören Sie wirklich zu.
2. Konflikte konstruktiv ansprechen
Verwenden Sie Ich-Botschaften statt Vorwürfe. “Ich fühle mich einsam, wenn wir abends nur nebeneinander sitzen” wirkt anders als “Du ignorierst mich immer.”
3. Körperliche Nähe bewusst suchen
Eine Umarmung, die länger als sechs Sekunden dauert, setzt Oxytocin frei – das Bindungshormon. Integrieren Sie solche Momente bewusst in Ihren Alltag.
4. Eigene Muster erkennen
Führen Sie ein kurzes Tagebuch über wiederkehrende Konflikte. Welche Situationen triggern Sie? Welche Körpersignale bemerken Sie dabei?
5. Professionelle Unterstützung suchen
Manchmal braucht es einen neutralen Dritten, um festgefahrene Muster zu durchbrechen. Eine Paarberatung ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Verantwortung für die Beziehung.
6. Gemeinsame Rituale etablieren
Ob der wöchentliche Spaziergang oder das monatliche Date – regelmäßige positive Erfahrungen stärken die Bindung.
Wenn Intimität zur Herausforderung wird
Sexuelle Schwierigkeiten sind oft ein Symptom tieferliegender emotionaler Probleme. In meiner Arbeit erlebe ich, wie eng körperliche und emotionale Intimität miteinander verwoben sind.
Lisa und Jan hatten seit der Geburt ihres zweiten Kindes kaum noch intime Momente. Lisa fühlte sich in ihrem veränderten Körper unwohl, Jan interpretierte ihre Zurückhaltung als Ablehnung. Ein schmerzhafter Kreislauf aus Missverständnissen.
“Welche Empfindungen nehmen Sie wahr, wenn Sie an Nähe denken?”, fragte ich beide. Lisa beschrieb eine Anspannung im Bauch, Jan ein Kribbeln, das schnell in Frustration umschlug. Durch behutsame Erkundung dieser Gefühle konnten wir die dahinterliegenden Ängste und Sehnsüchte freilegen.
Die Therapie half ihnen, Intimität neu zu definieren – nicht als Leistung, sondern als Ausdruck von Verbundenheit. Kleine Schritte, wie gemeinsames Kuscheln ohne Erwartungsdruck, öffneten den Weg zurück zueinander.
Möchten Sie mehr über Beziehungsthemen erfahren?
Auf Instagram teile ich regelmäßig kurze Impulse und Gedanken rund um Partnerschaft, Selbstfürsorge und emotionale Gesundheit.
Folgen Sie mir auf Instagram @psypatric
Der Weg zu einer erfüllten Partnerschaft
Jede Beziehung hat ihre eigene Geschichte, ihre eigenen Herausforderungen und Stärken. Was alle erfolgreichen Paare verbindet, ist die Bereitschaft, an sich und der Beziehung zu arbeiten – auch wenn es unbequem wird.
Aus meiner langjährigen Erfahrung weiß ich: Veränderung ist möglich. Die Paare, die heute glücklich zusammen sind, haben oft die tiefsten Krisen durchgestanden. Entscheidend war ihre Bereitschaft, sich verletzlich zu zeigen und neue Wege zu gehen.
Wenn Sie gerade an einem Wendepunkt in Ihrer Beziehung stehen, möchte ich Ihnen Mut machen. Der erste Schritt ist oft der schwerste – aber er lohnt sich. Eine professionelle Paarberatung kann Ihnen helfen, wieder zueinander zu finden und Ihre Liebe auf ein neues Fundament zu stellen.
Denken Sie daran: Es ist nie zu spät, an Ihrer Beziehung zu arbeiten. Und Sie müssen diesen Weg nicht alleine gehen.
Ihr nächster Schritt
Wenn Sie sich in diesem Artikel wiedererkennen, lade ich Sie herzlich ein, den ersten Schritt zu machen. Auf HalloPsychologe.de biete ich Online-Beratung für Paare und Einzelpersonen an – bequem von zu Hause aus, ohne Wartezeiten.
Mehr Impulse finden Sie auf meinem YouTube-Kanal @PsychPatric oder folgen Sie mir auf Instagram @psypatric für tägliche Inspirationen.
Mit herzlichen Grüßen,
Ihr Patric Pförtner
Jetzt kostenfreies Erstgespräch buchen
Machen Sie unseren Selbsttest
Fühlen Sie sich überfordert? Unser Überforderung Selbsttest hilft bei der Einschätzung. Mehr Tests auf unserer Selbsttest-Seite.
Weiterführende Artikel
Diese Artikel könnten Sie auch interessieren:
- Paarberatung: Gemeinsam Krisen überwinden
- Kommunikation in der Ehe verbessern
- Vertrauen nach Verletzungen wieder aufbauen
- Emotionale Nähe in langjährigen Beziehungen
Möchten Sie den nächsten Schritt gehen?
Wenn Sie sich in diesem Artikel wiedererkennen und Unterstützung suchen, bin ich für Sie da. In meiner Online-Beratung begleite ich Sie einfühlsam und kompetent auf Ihrem Weg.
Buchen Sie jetzt Ihr unverbindliches Erstgespräch bei Psychologe & Paartherapeut Patric Pförtner M.Sc.
