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ADHS bei Erwachsenen: Mehr als nur Konzentrationsprobleme

ADHS wurde lange als reine Kinderkrankheit betrachtet, die sich mit dem Erwachsenwerden verwächst. Heute wissen wir: Bei etwa 60 Prozent der Betroffenen bleiben die Symptome bis ins Erwachsenenalter bestehen. Die Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Störung zeigt sich bei Erwachsenen jedoch oft anders als bei Kindern.

Während Kinder mit ADHS häufig durch Hyperaktivität auffallen, äußert sich ADHS bei Erwachsenen eher durch innere Unruhe, Schwierigkeiten bei der Selbstorganisation, emotionale Impulsivität und Probleme, Aufgaben zu Ende zu bringen. Viele Betroffene haben gelernt, ihre Symptome zu kompensieren – oft um den Preis chronischer Erschöpfung.

Die häufigsten Anzeichen von ADHS im Alltag

Erwachsene mit ADHS berichten oft von einem chaotischen Alltag: verlegte Schlüssel, vergessene Termine, unerledigte Aufgaben. Sie haben Schwierigkeiten, bei langweiligen Tätigkeiten fokussiert zu bleiben, während interessante Themen sie völlig absorbieren können. Diese Diskrepanz führt oft zu Missverständnissen im Umfeld.

Impulsivität zeigt sich in vorschnellen Entscheidungen, Unterbrechungen in Gesprächen oder impulsiven Käufen. Die emotionale Dysregulation – schnelle Stimmungswechsel, niedrige Frustrationstoleranz – belastet Beziehungen. Viele Betroffene kämpfen zudem mit Aufschieben, Zeitblindheit und dem Gefühl, ihr Potenzial nicht auszuschöpfen.

Strategien für ein erfolgreiches Leben mit ADHS

Struktur ist der Schlüssel: Nutze Kalender, Erinnerungen und feste Routinen. Teile große Aufgaben in kleine Schritte und arbeite mit Zeitlimits. Die Pomodoro-Technik – 25 Minuten fokussierte Arbeit, dann Pause – nutzt die ADHS-typische Schwierigkeit mit langen Aufmerksamkeitsspannen produktiv.

Bewegung ist bei ADHS besonders wichtig: Sie hilft, überschüssige Energie abzubauen und verbessert die Konzentration. Minimiere Ablenkungen in Deiner Arbeitsumgebung. Und nutze Deine ADHS-typischen Stärken: Kreativität, Begeisterungsfähigkeit und die Fähigkeit, in Krisen schnell zu handeln.

Diagnose und Behandlungsmöglichkeiten

Eine späte ADHS-Diagnose kann befreiend sein: Endlich gibt es eine Erklärung für lebenslange Kämpfe. Die Diagnose erfolgt durch spezialisierte Fachleute und umfasst ausführliche Gespräche, Fragebögen und den Ausschluss anderer Ursachen.

Die Behandlung ist multimodal: Verhaltenstherapie hilft, Kompensationsstrategien zu entwickeln. Coaching unterstützt bei der Alltagsorganisation. Medikamente können bei vielen Betroffenen die Kernsymptome deutlich lindern. Der erste Schritt ist eine fachärztliche Abklärung – auch wenn Du bereits erwachsen bist. Es ist nie zu spät, Unterstützung zu suchen.