Werde ich gemobbt? Psychologischer Selbsttest

Unser Test zu Mobbing wurde vom Psychologen entwickelt und ist ein kostenloser Selbsttest, um systematische Anfeindungen am Arbeitsplatz oder in der Schule zu erkennen.

Was ist Mobbing und wie erkennt man es?

Mobbing ist systematisches Schikanieren, das über einen längeren Zeitraum stattfindet. Es unterscheidet sich von gelegentlichen Konflikten durch seine Wiederholung, die Machtungleichheit zwischen Tätern und Opfern und die Absicht zu schaden. Mobbing kann überall auftreten: am Arbeitsplatz, in der Schule, im Verein oder online.

Die Formen sind vielfältig: soziale Ausgrenzung, üble Nachrede, Bloßstellung, Arbeitssabotage, ständige ungerechtfertigte Kritik oder subtile Demütigungen. Betroffene fragen sich oft, ob sie überreagieren – doch wenn das Verhalten systematisch ist und belastet, handelt es sich um Mobbing.

Die psychischen Folgen von Mobbing

Mobbing hinterlässt tiefe Spuren. Betroffene entwickeln häufig Angstzustände, Depressionen, Schlafstörungen und psychosomatische Beschwerden. Das Selbstwertgefühl leidet massiv – viele beginnen zu glauben, dass sie die Behandlung verdienen oder dass etwas grundlegend falsch an ihnen ist.

Die Isolation verstärkt das Leid. Mobbingopfer schämen sich oft, über ihre Erfahrungen zu sprechen, oder befürchten, nicht geglaubt zu werden. Die ständige Anspannung führt zu chronischem Stress mit allen negativen Auswirkungen auf Körper und Psyche.

Strategien zur Bewältigung von Mobbing

Der erste Schritt ist die Dokumentation: Führe ein Tagebuch mit Datum, Zeit, Zeugen und genauer Beschreibung der Vorfälle. Das kann bei späteren rechtlichen Schritten oder Gesprächen mit Vorgesetzten wichtig sein.

Suche Dir Verbündete – Menschen, die Dir glauben und Dich unterstützen. Wende Dich an Vertrauenspersonen im Unternehmen, den Betriebsrat oder externe Beratungsstellen. Setze klare Grenzen, wo es möglich ist. Und vergiss nicht: Du bist nicht schuld an dem, was Dir angetan wird. Die Verantwortung liegt bei den Tätern.

Wann professionelle Hilfe unverzichtbar ist

Mobbing ist ein ernstes Thema, das professionelle Begleitung erfordert. Wenn Du merkst, dass die Belastung Deine Gesundheit gefährdet, dass Du Angst vor der Arbeit entwickelst oder dass depressive Symptome auftreten, solltest Du unbedingt Unterstützung suchen.

Ein Psychologe kann Dir helfen, die Erfahrungen zu verarbeiten, Dein Selbstwertgefühl wieder aufzubauen und Strategien für den Umgang mit der Situation zu entwickeln. Manchmal ist auch die Entscheidung, die Situation zu verlassen, ein wichtiger Schritt. Du hast das Recht auf einen respektvollen Umgang – und die Pflicht, für Dich selbst zu sorgen.