Habe ich Selbstvertrauen?

Unser Test zum Selbstvertrauen wurde von Psychologen entwickelt und hilft Ihnen einzuschätzen, wie stark Sie Ihren eigenen Fähigkeiten vertrauen.

Der Unterschied zwischen Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl

Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl werden oft verwechselt, beschreiben aber unterschiedliche Aspekte. Selbstvertrauen bezieht sich auf den Glauben an die eigenen Fähigkeiten: “Ich kann das schaffen.” Selbstwertgefühl ist fundamentaler und betrifft die Überzeugung, als Mensch wertvoll zu sein – unabhängig von Leistungen.

Ein Mensch kann in bestimmten Bereichen selbstbewusst sein – etwa im Beruf – und dennoch ein niedriges Selbstwertgefühl haben. Andersherum kann jemand mit stabilem Selbstwert in neuen Situationen zunächst unsicher sein. Für ein erfülltes Leben brauchen wir beides.

Warum mangelndes Selbstvertrauen zum Problem wird

Wer nicht an sich glaubt, nimmt Herausforderungen seltener an. Die Angst zu scheitern überwiegt die Chance auf Erfolg. Im Beruf führt mangelndes Selbstvertrauen dazu, dass wir uns nicht bewerben, keine Gehaltserhöhung fordern oder unsere Ideen nicht einbringen.

In Beziehungen kann es zur Abhängigkeit führen: Wir brauchen ständige Bestätigung von außen, weil wir uns selbst nicht genug zutrauen. Auch Entscheidungen fallen schwer – wir zweifeln an unserem Urteilsvermögen und suchen ständig Rat bei anderen.

Selbstvertrauen Schritt für Schritt aufbauen

Selbstvertrauen wächst durch Erfolgserlebnisse. Setze Dir kleine, erreichbare Ziele und feiere, wenn Du sie erreichst. Dokumentiere Deine Erfolge – wir neigen dazu, sie zu vergessen und uns auf Misserfolge zu konzentrieren.

Verlasse regelmäßig Deine Komfortzone, aber überfordere Dich nicht. Jede gemeisterte Herausforderung stärkt das Vertrauen in Deine Fähigkeiten. Und lerne, konstruktiv mit Misserfolgen umzugehen: Sie sind keine Beweise Deiner Unfähigkeit, sondern Lernchancen.

Wann professionelle Begleitung hilft

Wenn mangelndes Selbstvertrauen Dich in wichtigen Lebensbereichen blockiert, kann professionelle Unterstützung den Durchbruch bringen. In der Beratung identifizieren wir hinderliche Überzeugungen und entwickeln Strategien, Dein Vertrauen in Dich selbst zu stärken. Der erste Schritt ist, Dir Hilfe zu suchen – auch das erfordert Mut und stärkt das Selbstvertrauen.