Habe Ich Angst vor dem Erröten?

Unser Erythrophobie Test wurde vom Psychologen entwickelt und ist ein kostenloser Selbsttest, um die Angst vor dem Erröten besser zu verstehen.

Was ist Erythrophobie?

Erythrophobie ist die intensive Angst vor dem Erröten. Während Erröten eine normale physiologische Reaktion ist, entwickeln Menschen mit Erythrophobie eine übertriebene Furcht davor. Sie schämen sich für das Rotwerden und befürchten, dadurch als unsicher, nervös oder inkompetent wahrgenommen zu werden.

Diese Angst kann einen Teufelskreis auslösen: Die Furcht vor dem Erröten erhöht die Anspannung, was wiederum das Erröten wahrscheinlicher macht. Betroffene beobachten sich ständig selbst und interpretieren jede Wärme im Gesicht als drohendes Rotwerden.

Wie die Angst vor dem Erröten das Leben beeinflusst

Die Auswirkungen können erheblich sein. Betroffene vermeiden Situationen, in denen sie im Mittelpunkt stehen könnten: Präsentationen, Vorstellungsgespräche, romantische Begegnungen. Sie ziehen sich aus dem sozialen Leben zurück, aus Angst, sich zu blamieren.

Viele entwickeln Vermeidungsstrategien: Sie tragen hochgeschlossene Kleidung, um den Hals zu verbergen, nutzen Make-up zur Tarnung oder setzen sich mit dem Rücken zum Licht. Diese Strategien verstärken langfristig jedoch die Angst, anstatt sie zu lindern.

Die Wurzeln der Erythrophobie verstehen

Erythrophobie ist häufig mit sozialer Angst verbunden. Die Betroffenen haben oft ein niedriges Selbstwertgefühl und sind übermäßig besorgt darüber, was andere von ihnen denken. Das Erröten wird zum Symbol für innere Unsicherheit – etwas, das vor anderen verborgen bleiben soll.

Die Angst kann durch negative Erfahrungen entstanden sein: Spott wegen des Errötens, peinliche Situationen in der Kindheit oder überkritische Eltern. Die Überzeugung, dass Erröten etwas Schreckliches ist, wird so tief verankert, dass sie automatisch Angst auslöst.

Wege aus der Angst vor dem Erröten

Die gute Nachricht: Erythrophobie ist behandelbar. Kognitive Verhaltenstherapie hilft, die verzerrten Überzeugungen über das Erröten zu korrigieren. Du lernst, dass Erröten menschlich ist und von anderen oft gar nicht bemerkt oder negativ bewertet wird.

Paradoxe Intervention kann wirksam sein: Anstatt das Erröten zu bekämpfen, wird es absichtlich zugelassen oder sogar herbeigewünscht. Das nimmt der Angst ihre Macht. Auch Entspannungstechniken und die Arbeit am Selbstwertgefühl können helfen, die Angst zu überwinden.