Habe ich Höhenangst?

Unser Test zur Höhenangst wurde vom Psychologen entwickelt und ist ein kostenloser Selbsttest, um die Angst vor Höhen besser zu verstehen.

Höhenangst: Wenn der Blick in die Tiefe lähmt

Höhenangst oder Akrophobie ist eine der häufigsten Phobien überhaupt. Ein gewisses Unbehagen in großer Höhe ist evolutionär sinnvoll – es schützt vor Abstürzen. Bei Menschen mit Höhenangst ist diese Reaktion jedoch übertrieben und tritt auch in sicheren Situationen auf: auf Balkonen, Brücken, Aussichtsplattformen oder bereits auf einer Leiter.

Die körperlichen Reaktionen können intensiv sein: Schwindel, weiche Knie, Herzrasen, Schwitzen und das dringende Bedürfnis, sich festzuhalten oder zu fliehen. Manche Betroffene erleben sogar einen “Sog” – das beängstigende Gefühl, nach unten gezogen zu werden.

Woher kommt die Angst vor der Höhe?

Bei manchen Menschen lässt sich die Höhenangst auf ein konkretes Erlebnis zurückführen: einen Sturz, ein Beinahe-Absturz oder das Beobachten eines solchen Ereignisses. Bei anderen entwickelt sich die Phobie ohne erkennbaren Auslöser, oft in der Kindheit oder im jungen Erwachsenenalter.

Interessant ist, dass Höhenangst oft nicht nur die Höhe betrifft, sondern auch visuelle Reize wie tiefe Abgründe auf Fotos oder in Filmen. Das Gehirn reagiert auf die Vorstellung von Höhe fast so stark wie auf die reale Situation.

Was hilft gegen Höhenangst?

Die wirksamste Methode ist die Konfrontationstherapie: schrittweise Annäherung an Höhen, beginnend mit wenig angstbesetzten Situationen. Dabei lernst Du, dass die Angst ertragbar ist und von selbst nachlässt, wenn Du in der Situation bleibst.

Virtual-Reality-Therapie hat sich bei Höhenangst als besonders vielversprechend erwiesen: In einer sicheren Umgebung kannst Du virtuelle Höhen erleben und Deine Angstreaktionen trainieren. Ergänzend helfen Entspannungstechniken und die Arbeit an angstverstärkenden Gedanken.

Wann lohnt sich professionelle Behandlung?

Wenn Höhenangst Deinen Alltag einschränkt – sei es beruflich oder privat – lohnt sich eine Behandlung. Auch wenn Du Urlaubsziele meidest, Karrierechancen ausschlägst oder Dich von Angst beherrschen lässt, solltest Du professionelle Hilfe suchen. Höhenangst ist sehr gut behandelbar und die meisten Betroffenen erleben bereits nach wenigen Sitzungen deutliche Verbesserungen.